Кеспе кесетанымал тағамға айналды.Олар тез және оңай дайындалады, бұл оларды көпшіліктің сүйікті тағамына айналдырады.Шыныаяқ кеспесін сау ету үшін келесі кеңестерді ескеріңіз:
Натрийдің төмен нұсқаларын таңдаңыз:Натрийі аз кесе кеспе үшін жапсырмаларды тексеріңіз.Натрийдің тым көп болуы қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, сондықтан құрамында натрийі төмен тағамдарды таңдау маңызды.
Көкөністерді қосыңыз:Жаңа піскен немесе мұздатылған көкөністерді қосу арқылы кесе кеспеңіздің тағамдық құндылығын арттырыңыз.Шпинат немесе қырыққабат сияқты жапырақты жасылдарды немесе сәбіз, брокколи немесе болгар бұрышы сияқты туралған көкөністерді қосуды қарастырыңыз.Бұл тағамның талшықтары мен витаминдерін арттырады.
Майсыз ақуызды қолданыңыз:Берілген хош иістендіргіштерге сенбеңіз, бірақ шыныаяқ кеспелеріне ақуыз көзін қосыңыз.Сіз гриль тауық еті, тофу, асшаяндар немесе тіпті қатты пісірілген жұмыртқа қоса аласыз.Бұл тамақтануды теңгерімді және толтыруға көмектеседі.
Бөлшектерді бақылау:Тостағанды толығымен жеудің орнына, кесе кеспесін табақтарға немесе табақтарға бөліп көріңіз.Бұл сізге бөлікті басқаруға және артық тамақтанудың алдын алуға көмектеседі.
Шөптер мен дәмдеуіштермен дәмдеуіштер:Дәмдеуіш пакеттеріне сеніп қана қоймай, дәмді жақсарту үшін өзіңіздің шөптеріңіз бен дәмдеуіштеріңізді қосыңыз.Сарымсақ ұнтағын, пияз ұнтағын, чили үлпектерін немесе насыбайгүл, ақжелкен немесе кинза сияқты шөптерді қосуды қарастырыңыз.Бұл қосымша калория немесе натрий қоспай дәмді жақсартады.
Тұтас дәнді немесе басқа опцияларды таңдаңыз:Іздеукесе кеспетұтас дәнді кеспелермен немесе күріш кеспесі немесе соба кеспесі сияқты басқа нұсқалармен жасалған.Бұл опциялар талшық пен қоректік заттарды көбірек қамтамасыз етеді.
Сумен ылғалдандырыңыз:Берілген дәмдеуіш пакеттерін пайдаланудың орнына, суға немесе аз натрий сорпасындағы кеспе пісіріңіз.Бұл тағамның натрий мөлшерін азайтады.Есіңізде болсын, шыныаяқ кеспесін модерациядан жеуі керек, өйткені олар жиі өңделеді және құрамында қоспалар болуы мүмкін.Мүмкіндігінше толық, балғын және теңгерімді тағамдарды басымдықпен қарау жақсы.
Күнделікті кесе кеспе жеу дұрыс па?
Тұрақты кесе кеспесін тұтынудың денсаулыққа әсерін зерттемес бұрын, оның ингредиенттерін түсіну маңыздыкесе кеспе.Шыныаяқ кеспесі әдетте алдын ала пісірілген кеспеден, сусыздандырылған көкөністерден, дәмдеуіш ұнтағынан және кейде тұздықтың жеке пакетінен тұрады.Олар ыңғайлылық пен жылдам дайындалуға арналған, бірақ олардың тағамдық құрамы бренд пен дәмге байланысты өзгеруі мүмкін.
Шыныаяқ кеспесі кездейсоқ тез тағамдар үшін ыңғайлы және дәмді нұсқа болғанымен, күнделікті тұтынуға ұсынылмайды.Натрий мөлшері жоғары, маңызды қоректік заттардың болмауы, тұтынумен байланысты денсаулыққа ықтимал қауіптер оларды ұзақ мерзімді тамақтану әдеттеріне жарамсыз етеді.Денсаулықты сақтау үшін жаңа және аз өңделген тағамдарға негізделген теңдестірілген және әртүрлі диетаға басымдық беру маңызды.
POST TIME: JUL-21-2023